AFH Schlingentrainer
Art.Nr.: 891201
EAN: 4251174518570
Hersteller: AFH Webshop®
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Produktbeschreibung
AFH Schlingentrainer
Ein Ganzkörpertrainer. Mithilfe des Eigengewichts kann man viele Muskelgruppen trainieren. Unser AFH Schlingentrainer/Suspension Trainer eignet sich für das Training im Freien oder zu Hause. Die Montage ist sehr einfach - Sie können sofort loslegen!
Anwendung
Die rechteckige Fläche des Türankers wird so über der Türkante plaziert, dass dieser fest verankert ist und die Schlaufe des Türankers sich auf der anderen Seite der Tür befindet. Der Schlingentrainer wird mit dem Haken an der Schlaufe des Türankers befestigt und die Tür geschlossen. Bevor mit dem Training begonnen wird, sollte ein leichter Belastungstest durchgeführt werden, indem langsam das eigene Körpergewicht auf den Schlingentrainer übertragen wird und sichergestellt werden kann, dass die Türkante und der Türanker dem Gewicht standhält. Jetzt kann mit dem Schlingentrainer trainiert werden. Übungsbeispiele:
- 1. Rudern: Die Griffe des Schlingentrainers werden fest gehalten, der Körper wird nach hinten gelehnt und der Oberkörper wird durch ziehen nach oben gezogen. Dabei werden vor allem die Muskeln im oberen Rücken, den Schultern und den Armen beansprucht.
- 2. Liegestützen: Man stellt sich in Liegestützposition mit den Händen auf den Griffen. Jetzt werden Liegestützen durchgeführt, wobei der Schlingentrainer die Instabilität erhöht und zusätzlich den Kern und die Brustmuskulatur beansprucht.
- 3. Mountain Climbers: Die Füße werden in die Schlingen gelegt und der Körper wird in eine Liegestützposition gebracht. Abwechselnd werden die Knie zur Brust herangezogen, um eine dynamische und intensive Übung für die Bauchmuskulatur und den ganzen Körper durchzuführen.
- 4. Bizepscurls: Mit den Füßen stellt man sich schulterbreit auseinander und führt Bizepscurls aus, indem die Griffe zum Körper gezogen und dabei die Arme gebeugt werden.
Sicherheitshinweise
Vor dem Training sollte immer sichergestellt sein, das der Schlingentrainer stabil und sicher an dem Ankerpunkt befestigt ist. Unsichere oder instabile Befestigungspunkte sollten nicht genutzt werden. Auch der Zustand des Schlingentrainers sollte regelmäßig und vor jedem Trainig überprüft werden, um Verletzungen zu vermeiden. Um die Übungen ungehindert ausführen zu können, sollte auf ausreichend Platz um einen herum geachtet werden.
Eigenschaften
- wiederverschließbarer Netztbeutel mit Kordelzug
- inkl. Türanker
- belastbar bis 120 kg statisches Gewicht
- Gurtlänge: ca. 180 cm (stufenlos verstellbar durch Metallschnalle)
- Gurtbreite: ca. 4 cm
Reinigungshinweise
Die Griffe und Schlaufen des Schlingentrainers können mit einem milden Reinigungsmittel und warmen Wasser gereinigt werden. Um Schimmelbildung zu vermeiden, sollte dieser nach der Reinigung komplett getrocknet werden.
Aufbewahrungshinweise
Den Schlingentrainer bewahrt man an einem sauberen und trockenen Ort auf, an dem er vor Schmutz und Feuchtigkeit geschützt ist.
Weitere Empfehlungen
Um die Stabilität und das Gleichgewicht zusätzlich herauszufordern, können die Übungen auf einem instabilen Untergrund wie einem Gymnastikball oder einem Balance Pad ausgeführt werden. Der Schlingentrainer kann auch in ein HIIT-Training integriert werden, die eine Kombination aus intensiven Belastungsphasen und kurzen Erholungsphasen beinhalten.
Hinweise
Es kann zu geringfügigen Abweichungen der Artikelmaße aufgrund manueller Messung, unterschiedlichen Messmethoden und -werkzeugen kommen. Die Intensität der Farben des Produkts können vom Foto abweichen.
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