AFH® RubberTwistBar Color | Farbauswahl

AFH® RubberTwistBar Color | Farbauswahl

Der AFH®-RubberTwistBar Color ist ein handliches, griffiges und leichtes Widerstandsgerät. Er wird zur Kräftigung von Hand und Handgelenk sowie Unterarm und Schulter eingesetzt.  Mit ihrer flexiblen Struktur bietet die TwistBar gezielten Widerstand für Handgelenke, Arme, Schultern und den Rumpf. Der AFH® RubberTwistBar Color erhalten Sie in vier verschiedenen Widerstandsstufen. Die farbliche Kennzeichnung der unterschiedlichen Widerstandsstufen ermöglicht eine schnelle Auswahl der passenden Intensität. 

Erhältliche Farben

• Gelb = leicht  Ø ca. 35 mm, ca. 2,5kg Widerstand
• Rot = mittel Ø ca. 38 mm, ca. 3,25 kg Widerstand
• Grün = stark Ø ca. 45 mm, ca. 6,25 kg Widerstand
• Blau = sehr stark Ø ca. 51 mm ca. 7,25 kg Widerstand

Anwendung

1. Stärkung der Handgelenke und Unterarme: Der RubberTwistBar Color wird waagerecht vor den Körper gehalten und mit beiden Händen gegriffen. Die Handflächen zeigen dabei nach unten. Jetzt wird der RubberTwistBar abwechselnd nach innen und nach außen gedreht.

2. Verbesserung der Griffkraft: Der RubberTwistBar Color wird mit beiden Händen festgehalten und dann versucht diesen mit maximaler Kraft nach innen zu drücken. Die Spannung sollte für einige Sekunden gehalten und dann wieder losgelassen werden.

3. Stabilisierungstraining: Mit einer Hand wird das eine Ende des RubberTwistBars festgehalten, während das andere Ende frei hängt. In aufrechter Stellung, mit leicht gebeugten Knien, sollte der Stand stabil gehalten werden. Der RubberTwistBar ist parallel zum Boden. Diese Position sollte so lange wie möglich gehalten werden, ohne dass der RubberTwistBar zu stark schwingt oder sich zu sehr verdreht.

4. Oberkörpertraining: Der RubberTwistBar wird mit beiden Händen festgehalten, die Knie werden leicht gebeugt, der Oberkörper nach vorne gebeugt und der Rücken gerade gehalten. Jetzt wird der RubberTwistBar nach unten gehalten und kontrolliert zur Brust gezogen, während die Ellenbogen eng am Körper bleiben.

Sicherheitshinweise

Während der Übungen sollte darauf geachtet werden, dass der RubberTwistBar fest und sicher gehalten wird, um Verletzungen zu vermeiden. Kontrollieren Sie das Produkt vor dem Training auf Risse, Verformungen oder andere Beschädigungen. Wählen Sie die Widerstandsstufe entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung. 

Hinweise: Es kann zu geringfügigen Abweichungen der Artikelmaße aufgrund manueller Messung, unterschiedlichen Messmethoden und -werkzeuge kommen. Form, Farbe und/oder Verpackung können vom Foto abweichen. Das Verwenden dieser Produkte beinhaltet keine Heilkunde und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.