Handkraftmessung mit Handdynamometer

Was ist eine Handkraftmessung?

Bei der Handkraftmessung wird die Kraft gemessen, die eine Person mithilfe der Hand- und Armmuskulatur erzeugen kann. Dieser Test kann mit verschiedenen Arten von Messgeräten durchgeführt werden, einschließlich des Smedley-Dynamometers, das speziell für die Messung der Handkraft entwickelt wurde. Im Wesentlichen wird beim Handkrafttest die Maximalkraft der Hand gemessen, häufig in Kilogramm, um Rückschlüsse auf die körperliche Leistungsfähigkeit ziehen zu können.

Was ist ein Handkraftmesser?

Bei einem Handkraftmesser oder Handdynamometer handelt es sich um ein diagnostisches Instrument, welches zur Messung der Kraft verwendet wird, die eine Person mithilfe von Hand- und Armmuskulatur erzeugen kann. Es wird unter anderem zum Kraftvergleich beider Hände, in der geriatrischen Medizin und zur Schlussfolgerung auf den gesamten Gesundheitszustand genutzt. Neben der medizinischen Verwendung haben die Dynamometer auch eine wichtige Funktion im Sport- und Fitness-Bereich. Es kann Antworten auf Fragen geben wie: Was kann die Muskulatur der Finger und Hand maximal leisten? Wie schnell ist sie erschöpft und regeneriert sich nach dem Training wieder? Diese Anhaltspunkte können zur Verbesserung eines Trainings genutzt werden.

Wie messe ich die Handkraft und was sagt sie aus?

In der Regel wird die Handkraft isometrisch mit einem Kraftmesser gemessen, bei dem zwei Griffe zusammengedrückt werden. Die Geräte sind entweder mechanisch, hydraulisch, elektronisch oder digital. Die Messergebnisse sind wesentlich besser vergleichbar als bei Kraftmessungen anderer Muskelgruppen. Um diese Vergleichbarkeit jedoch zu gewährleisten, ist es wichtig, die korrekte Technik anzuwenden. Bei der Messung sollte die Person aufrecht sitzen, während ihr Arm auf einer flachen Oberfläche ruht. Darüber hinaus sollte die Messung mehrfach wiederholt werden, um Durchschnittswerte zu berechnen.

Die Handkraft gilt als wichtiger Indikator für die körperliche Gesundheit und Fitness. Häufig gibt sie Aufschluss darüber, wie gut und geschickt sich Alltagsaufgaben bewältigen lassen. Hierbei geht es um das Öffnen von Gläsern, das Tragen von Einkaufstaschen und ähnliche Alltagsaufgaben.

Die Handkraft zu trainieren kann dementsprechend eine Möglichkeit sein, die Selbständigkeit im Alter zu sichern. Darüber hinaus kann die Messung der Handkraft eine gute Möglichkeit sein, unterschiedliche Erkrankungen zu erkennen. Parkinson und Multiple Sklerose können sich beispielsweise durch einen Rückgang der Handkraft bemerkbar machen.

Wichtig ist in diesem Zusammenhang jedoch auch, dass die Handkraftmessung allein noch keine Diagnose darstellt.

Welche Handkraft ist normal?

Die normale Handkraft variiert, wird aber im Allgemeinen in Kilogramm gemessen. Die durchschnittliche Griffkraft liegt bei Erwachsenen zwischen 30 und 60 Kilogramm, wobei es individuelle Unterschiede geben kann. Faktoren wie Alter und berufliche Tätigkeit können die Handkraft beeinflussen. Es wird auch darauf hingewiesen, dass die Muskelkraft im Allgemeinen um das 40. Lebensjahr abnimmt.

Die Normwerttabelle ist ein hilfreiches Werkzeug, um diese Werte zu verstehen. Sie listet die durchschnittlichen Handkraftwerte für verschiedene Altersgruppen und Geschlechter auf. Diese Tabelle kann dazu dienen, die eigene Handkraft mit den Durchschnittswerten zu vergleichen und zu beurteilen, ob sie im normalen Bereich liegt. Es ist wichtig zu beachten, dass “normal” ein relativer Begriff ist und von vielen Faktoren abhängt, einschließlich Alter, Geschlecht und körperlicher Verfassung.

Daher sollte die Normwerttabelle als allgemeiner Leitfaden und nicht als absolute Messlatte verwendet werden. Wir haben die Normtabelle (in kg) nach V. Mathiowetz für Sie zum Download bereitgestellt und zeigen in unserem Blog-Artikel „Kraft objektiv erfassen“ wie die Handkraftmessung Aufschluss über erfolgreiche Therapiemaßnahmen geben kann.

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