Balance Pads

Balance Pads rund oder quadratisch geformt, unterstützen uns dabei, unser Gleichgewicht und unsere Stabilität zu verbessern. Der Grund dafür liegt in den Materialien, aus denen die Pads gefertigt werden. Diese sind weich und elastisch, wodurch (absichtlich) ein instabiler Untergrund entsteht. Das Training liegt darin, den Körper diesen Untergrund ausgleichen zu lassen. Für den Körper stellt dies eine große Herausforderung dar, da er permanent kleine Ausgleichsbewegungen machen muss. Das aktiviert vor allem die tiefliegenden Muskelschichten, die im normalen Alltag oft vernachlässigt werden, aber entscheidend für eine gesunde Körperhaltung sind.

Bei uns finden Sie eine große Auswahl passender Produkte beispielsweise als TheraPIE Donut Balance Kissen mit Pumpe im Set. Die Donutform lässt sich insbesondere im Sitzen mit kleineren Bewegungen anwenden. Dazu wird der TheraPIE Donut einfach auf der Sitzfläche eines Stuhles platziert. Für Ganzkörpertrainings kommt das Balance Pad XLarge zum Einsatz, welches neben seiner Größe durch seine rutschfeste Noppenstruktur und seine beidseitige Verwendbarkeit überzeugt. Auch die einfache Handhabung und Lagerung ist praktisch. Sollten Sie ein breites Spektrum unterschiedlicher Größen suchen, finden Sie diese bei unserem AFH Balance Pad Premium. Dieses besteht aus thermoplastischem Elastomer, welches einerseits für eine instabile Oberfläche sorgt, andererseits hautschonend und umweltfreundlich ist. Durch unterschiedliche Größen und verschiedene Farben finden Sie das Pad, welches perfekt zu Ihren Bedürfnissen passt.

Wie benutzt man ein Balance Pad?

Die Anwendung eines Balance Pads ist denkbar einfach und lässt sich flexibel in den Alltag oder den Trainingsplan integrieren. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollte das Training idealerweise barfuß oder mit Socken durchgeführt werden. Dadurch haben die Füße direkten Kontakt zur weichen Oberfläche, was die sensorische Wahrnehmung verbessert und die Fußmuskulatur zusätzlich fordert.

Für den Einstieg eignen sich einfache Gleichgewichtsübungen im Stand: Stellen Sie sich mittig auf das Pad und versuchen Sie, die Balance für 30 bis 60 Sekunden zu halten. Sobald Sie sich sicher fühlen, können Sie den Schwierigkeitsgrad steigern, indem Sie beispielsweise:

• Einbeinstand: Verlagern Sie das Gewicht auf ein Bein, um die einseitige Stabilität und die Sprunggelenke gezielt zu kräftigen.
• Dynamische Übungen: Integrieren Sie das Pad in klassische Fitnessübungen wie Kniebeugen oder Ausfallschritte. Durch den instabilen Untergrund wird die Intensität deutlich erhöht.
• Stützübungen: Nutzen Sie das Pad als Unterlage für Liegestütze oder den Unterarmstütz (Plank), um die Core-Stabilität und die Tiefenmuskulatur im Rumpf zu aktivieren.
• Aktives Sitzen: Wie bereits bei unserem TheraPIE Donut beschrieben, können kleinere Pads auch als Sitzunterlage dienen, um während der Arbeit am Schreibtisch die Wirbelsäule zu entlasten.

Wichtig ist dabei immer eine kontrollierte und langsame Ausführung. Achten Sie darauf, die Übungen nur so lange durchzuführen, wie Sie eine saubere Form beibehalten können – denn beim Training mit dem Balance Pad gilt: Qualität vor Quantität.

Was bringen Balance Pads wirklich?

Der regelmäßige Einsatz eines Balance Pads zielt darauf ab, die körpereigene Wahrnehmung und die Koordination zu unterstützen. Durch die gezielte Instabilität wird die sogenannte Propriozeption angesprochen – also die Fähigkeit des Körpers, Bewegungen und Gelenkstellungen unbewusst wahrzunehmen. Dies bietet vielfältige Ansätze für Ihr persönliches Wohlbefinden:

• Unterstützung der Gelenkstabilität: Das Training auf instabilem Untergrund kann dazu beitragen, die Muskulatur rund um Sprung- und Kniegelenke zu aktivieren. Dies wird häufig genutzt, um die Stabilität der Bänder und Sehnen begleitend zu fördern.
• Förderung einer bewussten Körperhaltung: Da der Körper während der Übungen leichte Ausgleichsbewegungen im Rumpf- und Rückenbereich vornimmt, kann dies dabei helfen, die Tiefenmuskulatur anzusprechen und somit eine aufrechte Haltung im Alltag zu begünstigen.
• Variationsreiches Training: Herkömmliche Fitnessübungen lassen sich durch die weiche Unterlage intensivieren. Dies kann das Training fordernder gestalten und neue Reize für das Zusammenspiel von Nerven und Muskeln setzen.
• Begleitende Sturzprävention: In der Prävention kann das Training dazu beitragen, die Trittsicherheit und das Reaktionsvermögen bei Unebenheiten zu schulen, was besonders im fortgeschrittenen Alter als sinnvoll erachtet wird.

Letztendlich dienen Balance Pads als vielseitiges Hilfsmittel, um die funktionale Fitness zu ergänzen. Sie helfen dabei, den Körper ganzheitlich zu fordern, statt nur isolierte Muskelgruppen zu trainieren. Ob als Ergänzung zur Physiotherapie oder zur Aufwertung des Heimtrainings, die Pads können einen wertvollen Beitrag zu einem aktiveren Lebensstil leisten.

Balance Pads kaufen und weitere Produkte entdecken

Bei uns finden Sie eine große Produktauswahl aus dem Bereich Fitness und Balance. Ergänzen Sie Ihr Training beispielsweise mit Gymnastik- und Softbällen, die sich unter anderem beim Arbeiten von daheim flexibel einsetzen lassen. Auch Fitnessbänder unterstützen Sie dabei, auch im heimischen Umfeld oder auf Reisen fit zu bleiben und Ihren Körper aktiv zu unterstützen.

Hilfe und Services rund um Balance Pads und mehr

Wir bieten Ihnen gezielte persönliche Unterstützung. Sie finden nicht das passende Fitness-Pad? Nehmen Sie Kontakt auf und wir beraten Sie gerne. Auch rund um Versand und Bestellung helfen wir Ihnen gerne.

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