AFH Gymnastik-Hanteln | 18 kg Set | Design-Farben Neopren
Art.Nr.: 1901606-04
EAN: 4251174530046
Hersteller: AFH Webshop®
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AFH Gymnastik Hanteln Übungen Teil 1
AFH Gymnastik Hanteln Übungen Teil 2
Produktbeschreibung
AFH Gymnastik-Hanteln | 18 kg Set
Das Hanteltraining zählt zu den effizientesten Trainings- und Kraftsportprogrammen. Die Muskulatur wird durch den Einsatz von Kurzhanteln gekräftigt und gleichzeitig geformt. Sie eignen sich hervorragend für Krafttraining, Stretching, Yoga, Pilates, Aerobic und Gymnastik. Die ganz leicht eckige Form verhindert das Wegrollen der Hanteln.
Anwendung
Gymnastik-Hanteln sind vielseitige Fitnessgeräte, die sich für verschiedene Übungsprogramme einsetzen lassen. Während der Übungen wird in jeder Hand eine Hantel gehalten.
- Krafttraining: Es können Übungen wie Bizepscurls, Trizepsverlängerungen, Schulterdrücken, Brustpressen und Kniebeugen mit den Hanteln durchgeführt werden.
- Aerobes Training: Um die Intensität des Trainings zu erhöhen, können die Hantelübungen in Kombination mit Cardio-Übungen wie Ausfallschritten, Sprüngen oder Hampelmännern durchgeführt werden.
- Ganzkörpertraining: Übungen wie Ausfallschritte mit Schulterdrücken, Burpees mit Bizepscurls oder Mountain Climbers können mit Hantelrudern kombiniert werden. Dadurch können mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden.
- Core-Training: Auch für Core-Übungen können die Hanteln eingesetzt werden, um die Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken. Mit Übungen wie Russian Twists, Planken mit Armheben oder Woodchoppers mit den Hanteln, kann die Rumpfmuskulatur gekräftigt werden.
Sicherheitshinweise
Vor dem Training mit den Gymnastikhanteln ist es wichtig, sich gründlich aufzuwärmen. Dadurch werden die Muskeln und Gelenke auf die Belastung vorbereitet.
Achten Sie darauf, die Hanteln während der Übungen gut zu kontrollieren und zu stabilisieren. Vermeiden Sie ruckartige Bewegungen oder das Herunterfallen der Hanteln, da dies zu Verletzungen führen kann.
Führen Sie die Übungen in einem ausreichend großen Raum durch, der genügend Bewegungsfreiheit bietet. Stellen Sie sicher, dass keine Hindernisse in der Nähe sind, die Sie während des Trainings stören könnten.
Eigenschaften
- Rutschsichere, bodenschonende und griffige Oberfläche
- Leicht eckige Form, wodurch das Wegrollen verringert wird
- Geruchslos dank qualitativer Verarbeitung
Setinhalt
- 2 x 4,0 kg Hantel
- 2 x 3,0 kg Hantel
- 2 x 2,0 kg Hantel
Oberflächenmaterialauswahl
- Vinyl
- Neopren
Reinigungshinweise
Wischen Sie die Oberfläche der Hanteln regelmäßig mit einem milden Reinigungsmittel ab.
Der Griffbereich der Hanteln kann während des Trainings stark verschwitzt sein. Reinigen Sie den Griff regelmäßig mit einem antibakteriellen Tuch oder einer speziellen Griffreinigungslösung, um Schmutz und Schweiß zu entfernen.
Wenn die Gymnastikhanteln von mehreren Personen verwendet werden, ist es ratsam, diese nach jedem Gebrauch zu reinigen, um die Übertragung von Keimen zu vermeiden.
Aufbewahrungshinweise
Lagern Sie die Hanteln an einem trockenen und sauberen Ort, um Beschädigungen zu vermeiden. Vermeiden Sie es, die Hanteln unsachgemäß zu stapeln, um Verletzungen oder Schäden durch herunterfallen oder wegrollen zu verhindern.
Weitere Empfehlungen
Wenn Sie Übungen wie Kniebeugen oder Ausfallschritte mit Hanteln oder Hantelübungen im Liegen durchführen, können Sie die AFH Sport- und Gymnastikmatte als Polsterung unter Ihre Knie legen oder als Unterlage für den Rücken verwenden. Der AFH TheraPIE Gymnastikball kann während der Übungen als Sitzgelegenheit genutzt werden, um zusätzlich die Balance und Stabilität zu verbessern.
Hinweise
Es kann zu geringfügigen Abweichungen der Artikelmaße aufgrund manueller Messung, unterschiedlichen Messmethoden und -werkzeugen kommen. Die Intensität der Farben des Produkts können vom Foto abweichen.
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